Nasenspülung - So wird sie gemacht

Geben sie eine für sie individuell "richtige" Salzmenge in die mit lauwarmen Wasser gefüllte Nasenspülkanne. Die für sie angenehmste Salzmenge kann zwischen einem halben und einem Teelöffel pro Kanne variieren. Das Wasser sollte dann etwa so schmecken wie ihre Tränenflüssigkeit, d.h. den Salzgehalt ihrer Schleimhäute haben.

Halten sie die Kanne in einer Hand und setzten sie die Tülle in ein Nasenloch, so dass sie dicht schließt. Beugen sie sich nach vorne und drehen sie den Kopf leicht zur Seite (jedoch nicht nach hinten). Bei geöffnetem Mund läuft das Wasser jetzt von selbst durch das eine Nasenloch hinein und durch das andere wieder hinaus. Zusammen mit dem Wasser werden Schmutz und Schleim herausgespült.

Wenn etwa die Hälfte des Wassers durch das Nasenloch gelaufen ist, blasen sie evtl. verbliebenes Wasser und Schleim hinaus und gießen das restliche Wasser durch das andere Nasenloch.

Als weiterführende Möglichkeit legen sie beim Gießen den Kopf leicht in den Nacken, so dass etwas Wasser in den Rachenraum läuft und dann ausgespuckt werden kann (besonders gut bei Halsschmerzen oder als Vorbeugung gegen Infektionen im Hals-Rachenraum).

Zum Trocknen der Nase beugen sie ihren Oberkörper waagerecht nach vorn - parallel zum Boden. Halten sie ein Nasenloch zu und drehen sie den Kopf zu einer Seite und blasen durch das freie Nasenloch kräftig - nicht zu kräftig - die Luft heraus. Drehen sie nun den Kopf auch auf die andere Seite, nach vorne und nach unten und blasen dabei jeweils durch das geöffnete Nasenloch die Luft heraus. Wiederholen sie das mit dem anderen Nasenloch.

Wichtige Tips
-	Sie können die Nase täglich spülen, bei Bedarf auch mehrmals täglich.
-	Wenn die Nase stark verstopft ist, fließt das Wasser nicht sofort durch. Es dauert eine Weile, bis das Wasser den Schleim aufgelöst hat. Putzen sie vorsichtig die Nase, blasen sie jeweils durch ein Nasenloch. Das Wasser wird hindurchlaufen wenn sie einige Male von Seite zu Seite gewechselt haben.
-	Wenn es bei der Spülung in der Nase "brennt" verändern sie die Salzmenge. Die Salzlösung sollte isotonisch sein, d.h. 0,9% (entspricht 9 Gramm Salz auf 1 Liter Wasser). Dazu können sie ganz normales Speisekochsalz verwenden. Aber auch Meersalz oder EMSER Salz aus der Apotheke können verwendet werden.
-	Haben sie trockene Nasenschleimhäute, geben sie einige Tropfen Mandelöl (oder ein anderes Pflanzenöl) in das Wasser.
-	Die Nasenspülkanne sollten sie stets sauber und trocken halten, damit sich keine Bakterien und Pilze aus der Luft darin sammeln können.